”被列为春季养生保健之首
。中医认为 ，春季五行为木，肝与之对应
，而肝脏与人的情绪直接相关。春季气温上升，体内阳气升发 ，人们的情绪容易激动
，尤其是中老年朋友常常呈现出易怒
、急躁、血压升高 、头晕等症状 。此时可通过适当的活动将负面情绪发泄出来，例如大步走
、登山、远足等 ，都可以使人身心调畅
，神清气爽
。同时，自然界春季的特点在于所有的生命都在涌动 ，打破冬季沉闷的蛰伏
，顺应着天地升发的阳气拼命生长。冬天久居室内所致的气血积郁，在春暖花开时节可以得到清除 ，老年朋友若多多进行户外运动
，更可以促进新陈代谢，加快体内废物排出 ，促进气血循环，增强对疾病的抵抗力 。

2.春季养生小常识有哪些

1. 养肝护肝春季属肝
，是肝气最活跃的季节，也是养肝护肝最好的时候
。如果春天没有养好肝气 ，周身气血就会运行紊乱
，其他脏腑器官也易受干扰而致病。肝气通达，就会身体放松 ，精力充沛
，肝气受损，人很容易出现疲劳困倦 ，眼干目涩的现象 。按时就寝
，充足睡眠是养肝的最好方法。

2. 防寒保暖
。春季温差变化明显，不要穿着太单薄 ，注意每天的天气变化及时调整
，以防感冒。在家久居，应保证室内阳光充足 ，温度适宜，多开窗呼吸新鲜空气
，保持室内空气流通舒畅 。气温不太高，因运动而出汗时 ，不要贪凉而扇风
，或立刻喝冷饮
。 增强体质。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动 ，增强机体免疫力 。

3. 补充优质蛋白质
。春季饮食以平补为原则
，重在养肝补脾。饮食宜清淡，健康的饮食每餐要有干有稀 ，易于消化 。只有适当摄入肉类 、鸡蛋
、牛奶等优质蛋白质
，才可以增强体力，使我们旺盛精力 ，而且优质蛋白质中还富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸
，对缓解“春困”有一定的作用
。 提倡适量食用豆制品，食用一些葱、姜 、蒜
、韭菜 ，可以祛散阴寒，能